속이편한 2

건강도 챙기고 다이어트에도 좋은 속이 편한 야채 찜 / 소고기 야채 찜

지인분이 배달 음식을 주로 먹다 보니 속이 좋지 않아 유튜브를 보다가 야채 찜을 발견하고 드시기 시작했는데 속도 편하고 맛도 좋다며 추천해 주셔서 또바기도 따라 해 보았답니다~ㅋㅋㅋ 재료는 먹고 싶은 야채로 준비하면 되는데요. 또바기는 채반 맨 아래에 숙주를 깔고,배추,당근,청경채,팽이버섯,느타리버섯,샤브샤브용 고기를 준비했어요. 위에 통후주 갈아 톡톡 뿌려주면 준비 끝~ 준비가 정말 간다 하지요. 냄비에 물을 붓고 그 위에 재료를 채운 채반을 올려요. 이제 10분만 찌면 됩니다. 짜~잔~ 10분을 지면 되는데 이날은 처음이라~ㅋㅋㅋ 고기양을 너무 많이 넣었는지 중간에 뚜껑을 열어 섞어주는 작업을 했더니 15분 정도 찌게 된 것 같아요. 그래서 야채가 좀 ~ 푹~ 익어 버렸어요~ㅎㅎ 10분 정도 쪄야 아..

간단한 아침 식사 / 영양은 골고루 속이 편한 아침식사

요즘은 간단하면서도 속이 편한 식사를 준비하게 되는 것 같아요. 나이가 들어간다는 신호 일까요~ㅋㅋㅋ 시간도 절약되고 재료 본연의 맛을 유지하면서도 영양을 챙길 수 있고 좋아요. ▶오늘 아침 메뉴 소개 할게요^^ ★단백질 섭취를 위해 두부를 들기름을 둘러 노릇하게 구워 준비했어요~ 들기름은 오메가 3가 풍부하대요~ ★새송이 버섯은 비타민B6, 비타민D, 칼륨, 단백질, 베타글루칸 성분이 풍부하게 함유되어 있는 고영양 식품이래요~ 요것도 들기름에 노릇하게 구웠어요~ 기호에 따라 소금, 후추로 간을 해도 좋아요. 또바기는 음식을 싱겁게 먹는 편이라 간을 안 하고 굽기는 했네요~ㅎㅎ ★양배추, 당근, 애호박, 양파를 채 썰어 소금으로 간하고 살짝 볶아주었어요. 아삭하게 씹히는 맛이 나도록 살짝요~ ★토마토는 ..