김장김치 2

닭가슴살 듬뿍 들어간 맛있는 카레 /직장인 남편을 위한 점심도시락

카레를 좋아하는데 카레를 하면 남편이 꼭 야근을 하더라고요~ㅋㅋㅋ 그래도 만들었어요~ 점심도시락으로요~^^ 또바기는 돼지고기보다 닭 가슴살 넣은 카레를 더 좋아해요^^ ★오늘의 메뉴는 매우 간단해요.★ 닭가슴살을 길쭉하게 썰어줍니다. 감자, 당근, 애호박, 새송이버섯도 납작납작 썰어주세요. ( 야채는 넣고 싶은 재료로 많이 넣으세요~) 양파는 채 썰어서 준비해요. 냄비에 기름을 두르고 양파를 먼저 볶아 줄 거예요. 캐러멜 색상이 될 때까지 타지 않게 볶아 주세요~ 양파의 달큼함이 더해져 카레가 맛있어져요. 양파가 다 볶아지면 닭가슴살과 야채를 넣고 좀 더 볶아주다가 재료가 물에 잠기도록 물을 붓고 끓여주세요. 야채가 익으면 카레를 넣고 조금 더 끓여주면 맛있는 카레 완성입니다. 카레에는 흰쌀밥이 최고~~..

간단하지만 맛있는 감자채볶음 / 직장인 남편을 위한 점심도시락

날이 더워질수록 체력이 떨어지지 않도록 영양을 골고루 잘 챙겨 먹어야 하는 것 같아요^^ 너무 챙겨 먹어서 문제~~ㅋㅋ 날로 늘어나는 몸무게는 어떻게 할까요~ㅋㅋ 오늘도 남편을 위한 도시락을 준비합니다. ★오늘의 메뉴★ ▶간단하지만 맛있는 감자채볶음 ▶기름기 쫙 빠진 오리훈제(동내 시장에서 구매했어요~ 저렴하면서 맛도 좋아요~) ▶칼슘 가득 멸치볶음 ▶또바기표 김장김치 ▶잡곡밥(백미, 흑미, 늘보리, 현미) ▶비타민 섭취를 위한 제철과일과 야채 ( 참외, 오이, 빨강 노랑 주황 피망) ※피망은 색상마다 효능이 조금씩 다르더라고요. -빨강피망 = 체내 염증을 줄이는데 도움을 준대요. -노랑피망 = 고혈압, 뇌경색, 심근경색과 같은 혈관질환을 예방하는데 도움을 주고, 스트레스 해소에도 도움을 준대요. -주황..